Schlank sein ohne zu hungern

Du möchtest schlank sein ohne zu hungern und interessierst Dich für moderne Online-Schlankheitsprogramme? Dann bist Du hier richtig!

Auf dieser Seite habe ich Informationen über die populären Online-Schlankheitsprogramme 10 Weeks BodyChange und Veronas Geheimnis zusammengestellt, die über die überall anzutreffenden Erfolgsgeschichten hinausgehen. Wo immer möglich, habe ich Zahlen, Daten und Fakten genannt – und die Programme selbst ausprobiert.

Empfehlung: Schau Dir zunächst das Video Warum funktioniert 10WBC ? an. Das Funktionsprinzip gilt auch für Veronas Geheimnis. Es erklärt Dir, was hinter den erfolgreichen Programmen steckt.

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Abnehmen ohne zu hungern: Der Load-Tag bei 10WBC und Veronas Geheimnis

Abnehmen ohne zu hungern: Der Load-Tag bei 10WBC und Veronas Geheimnis

Manche Teilnehmer von 10WBC oder Veronas Geheimnis nehmen schon in der ersten Woche zwei bis drei Kilogramm ab – andere gar nicht. Im Versuch, nun endlich den ersehnten Erfolg zu erzielen („Andere schaffen das doch auch“), wird dann häufig auf den Load-Tag (10WBC) bzw. Schlemmertag (Veronas Geheimnis) verzichtet. Und damit wird der gesamte Abnehmprozess schwieriger. Denn der Load-Tag ist ein wichtiger Baustein im 10WBC-Ernährungskonzept.

Abnehmen durch Schlemmen?

Load-Tag Effekt Nummer 1: Heißhungerattacken reduzieren

Meiner Ansicht nach können Heißhungerattacken verschiedene Ursachen haben. Klar tropft einem manchmal der Zahn nach Schokolade, denn Schokolade verursacht nachweislich Glücksgefühle, auch wenn diese ausschließlich psychologischer Natur sein dürften, zum Beispiel aufgrund schöner Kindheitserinnerungen (die Wirkung von Schokolade und ihren Inhaltsstoffen ist hier gut erklärt: Schokolade und ihre Wirkung).

Es ist aber während einer Heißhungerattacke für die meisten Menschen wenig förderlich, die tiefenpsychologischen Zusammenhänge zu erörtern. Bedeutend hilfreicher wirkt das bewusste Verschieben auf den Load-Tag. Mehrere Teilnehmer berichten, dass es ihnen am meisten geholfen hat, eine Liste mit Nahrungsmitteln zu führen, die sie am Load-Tag zu sich nehmen wollten. Bei jeder Heißhungerattacke wurde das entsprechende Objekt der Begierde auf der Liste notiert – quasi als „To Do“. Die Botschaft „jetzt nicht, aber später darfst Du“ wirkt augenscheinlich als positive Autosuggestion. Der Erfolg dieser Verschiebe-Maßnahme stellt sich nach Aussagen unserer Teilnehmer fast unmittelbar ein: Sobald die Aufmerksamkeit vom momentanen Bedürfnis weg und hin auf die zukünftige Erfüllung und das dann zu erwartende Glücksgefühl gerichtet wurde, war die Heißhungerattacke überstanden.

Load-Tag Effekt Nummer 2: Mangelerscheinungen vorbeugen

Eine Heißhungerattacke kann aber unseres Erachtens auch darauf hindeuten, dass es dem Körper an bestimmten Stoffen mangelt. Der Körper signalisiert dies durch Hunger auf Speisen, die die benötigten Stoffe in hohem Maß enthalten. Und diese Mängel können am Load-Tag ausgeglichen werden, wenn wir dem Heißhunger ohne Rücksicht auf Verluste nachgeben und gerade die Nahrungsmittel essen, auf die wir besonders Appetit haben. Zu diesem Zusammenhang gibt es eine Menge Beiträge, weiter unten findet Ihr einige Links.

Einige Beispiele für Heißhunger-Botschaften des Körpers hinsichtlich potentieller Mängel:

  • Pommes / Chips: Salzmangel → Abhilfe: Oliven, Salzgurken
  • Schokolade: Mangel an Zink → Abhilfe: Cashewnüsse, Macadamianüsse
  • Erdbeeren, Blaubeeren: Vitamin C → Abhilfe: Gemüse mit viel Vitamin C, speziell Spinat, beinahe alle Kohlsorten, aber auch Petersilie.
    Mein persönlicher Tipp ist noch einfacher: Sporteinheit einlegen und anschließend eine Schüssel Erdbeeren als Obst-/Milchbaustein vollen Herzens genießen.

Load-Tag Effekt Nummer 3: Keine Hungersnot

Eine so radikale Ernährungsumstellung wie 10WBC oder auch Veronas Geheimnis kann im Körper durchaus eine radikale Reaktion hervorrufen: Er kann das Ausbleiben schnell verfügbarer Kohlenhydrate nämlich als drohende Hungersnot interpretieren. Dabei passieren gleich zwei unerwünschte Dinge:

  • Der Heißhunger auf Kohlenhydrate wird intensiviert – bis zur gefürchteten Attacke
  • Der Körper schaltet auf ein seit Jahrtausenden bewährtes Notfallprogramm um, den Hungerstoffwechsel.

Dabei baut er, um die vermeintlich fehlende Energie aus der Nahrung auszugleichen, in erster Linie Muskeln ab – und nicht etwa Fett. Dadurch sinkt der Grundumsatz, denn Muskeln verbrauchen auch in Ruhe viel Energie. Hat der Körper erst einmal auf den Hungerstoffwechsel umgeschaltet, nutzt weder Sport noch viel Eiweiß in der Nahrung. Der Stoffwechsel des gesamten Körpers wird zurückgefahren. Alles das genaue Gegenteil von dem, was wir erreichen wollen. Es ist übrigens viel schwieriger, diesen Schalter wieder auf den Normalzustand umzulegen. Es kann etliche Wochen dauern, bis der Körper sich wieder davon überzeugen lässt, sich dem Muskelaufbau und der Erhöhung des Grundumsatzes zu widmen. Wir müssen also unseren Körper regelrecht beruhigen und ihm zeigen, dass alles im Lot ist. Wir signalisieren ihm, dass zwar eine Ernährungsumstellung stattfindet, dass aber regelmäßig alles im Überfluss verfügbar ist. Und das geht am besten mit dem Load-Tag. Der Load-Tag oder Schlemmer-Tag ist also ein ganz wichtiger Baustein in den Konzepten von 10WBC und Veronas Geheimnis – und nicht nur ein Schmankerl, mit dem das Durchhalten etwas erleichtert wird. Schlemmen hilft beim Abnehmen. Klingt zu schön, um wahr zu sein. Stimmt aber, wenn man es richtig macht!

Mehr Infos auf fitundschlank:

Alles über 10WBC
10WBC Erfahrungen
10WBC FAQs
Ernährung bei Veronas Geheimnis
Ernährung bei 10WBC

Infos auf anderen Seiten:

http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm
http://www.fitforfun.de/abnehmen/heisshunger/koerper-signale_aid_3957.html

 

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10WBC Erfahrungen: Der Cappuccino-Effekt

Lehrreiche 10WBC Erfahrungen: Milch hemmt die Fettverbrennung

Eine der häufigsten Fragen zu 10WBC, und damit auch zu Veronas Geheimnis, betrifft Milchprodukte, die bekanntlich im Rahmen des Diätkonzepts verboten sind – bis auf den Load-Tag bzw. Schlemmertag. Gleichzeitig stellt insbesondere der Milchkaffee laut unseren Lesern die häufigste „Sünde“ bei beiden Programmen dar. Viele Leser berichten, dass sie einerseits ohne Kaffee nicht recht „funktionieren“, dass der Kaffee andererseits nur mit Milch oder Milchschaum schmeckt. Die Umstellung auf schwarzen Kaffee wird, noch vor dem Verzicht auf Süßes und auf Brot, als größte Herausforderung bei der Ernährungsumstellung bezeichnet.

Kann denn die verhältnismäßig kleine Menge Milch ernsthafte Auswirkungen auf den Insulinspiegel und damit auf den Abnehmprozess haben? Hier kommen drei Mechanismen zum Tragen:

  • Milch hat zwar einen relativ niedrigen Wert auf dem glykämischen Index, so dass ihre Auswirkung auf den Insulinspiegel gering sein sollte. Sie erreicht aber sehr hohe Werte auf dem Insulinindex, der die Ausschüttung des Hormons in Folge einer Nahrungsaufnahme direkt misst. Die Insulinausschüttung nach Genuss von Milch ist beinahe genau so hoch wie nach dem Verzehr von Weißbrot!
  • Meist trinken Kaffeetrinker mehrere Tassen über den Tag verteilt. Durch die Beigabe von Milch wird die Fettverbrennung in der Zelle jedes Mal gestoppt und muss erst mühsam wieder angekurbelt werden, nachdem sämtlicher verfügbarer Zucker aufgebraucht ist. Zu diesem Zeitpunkt herrscht aber im Gehirn bereits Zuckermangel. Und wie reagiert das Gehirn? Mit einer Heißhungerattacke, nach Möglichkeit auf etwas Süßes oder andere leicht verfügbare Kohlenhydrate.
  • Der dritte Effekt ist eher langfristig: Der Körper ist ein „Gewohnheitstier“. Er benötigt einige Zeit, bevor er sich an geringe Mengen an schnellen Kohlenhydraten, geringere und gleichmäßigere Insulinspiegel und regelmäßige Energiegewinnung durch Fettverbrennung gewöhnt hat. Erst dann lässt der Hunger auf schnelle Kohlenhydrate nach.

Fazit: Milchkaffee und Cappuccino gehen bei 10WBC und Veronas Geheimnis leider gar nicht, und Du solltest darauf verzichten, um den Diäterfolg nicht zu gefährden. Meist gelingt die Umstellung übrigens doch nach einiger Zeit, und man lernt den Geschmack von purem Kaffee und insbesondere seine vielfältigen Varianten schätzen. Wem der Kaffee partout ohne Milch nicht schmecken will, dem seien folgende Beigaben zum Versuch empfohlen:10WBC und Veronas Geheimnis - Milchkaffee leider verboten

  • Vanille
  • Zimt
  • Kokosmilch

Habt Ihr noch bessere Tipps auf Lager?

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10WBC und Veronas Geheimnis: Fit und schlank mit neuen Diäten

10WBC und Veronas Geheimnis

Das Ziel dieser Seiten ist es, Euch unabhängigere Informationen zu neuen Diäten zur Verfügung zu stellen. Derzeit sind insbesondere zwei Programme in aller Munde (und in der Werbung):

  • 10WBC – auch als Detlef D! Soost Diät, 10 Weeks Body Change, I make you sexy bekannt
  • Veronas Geheimnis – das neueste der Abnehmprogramme, mit Sternekoch Alexander Herrmann als Ernährungsexperte und Promi-Trainer Steven Wilson als Personal Trainer

Beide Programme haben zum Ziel, Dich in 10 Wochen fit und schlank zu machen. Du erfährst, was die Programme beinhalten, wie sie ablaufen und was sie kosten. Die Wirkungsweise der Diäten in Verbindung mit den Bewegungsprogrammen wird erläutert. Die Programme werden getestet, und Du kannst durch die Erfahrungsberichte anderer User den Erfolg der Programme einschätzen. Ganz detaillierte Infos gibt es dann noch in den häufig gestellten Fragen (FAQs).

Und Du kannst Dir einen Eindruck bilden, welches der Programme für Dich geeignet sein kann. Über die Links auf den Seiten kannst Du direkt zur Homepage der Programme gehen, um kostenlos weitere Informationen der Anbieter anzufordern.

Kleiner Tipp zu Beginn: Veronas Geheimnis richtet sich explizit an Frauen. 10WBC ist für Frauen und Männer geeignet. Die Konzepte und Wirkungsweisen der beiden Programme sind jedoch identisch. Wenn Du wissen möchtest, was hinter den beiden Programmen steckt, solltest Du Dir zuerst dieses Video auf der 10WBC-Seite ansehen.

Und nun viel Spass!

Veronas Geheimnis anschauen                                                                         10WBC anschauen

 

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